Commencez votre journée en douceur avec cette recette rapide et réconfortante de Gruau à la Cannelle et Sucre Brun. Un équilibre parfait entre douceur et épices, ce petit-déjeuner est à la fois nourrissant, savoureux et prêt en quelques minutes. Idéal pour les matins pressés ou lorsque vous avez envie d’un repas chaud et réconfortant.
- Temps de préparation5 min
- Temps de cuisson10 min
- Durée totale15 min
- Énergie210 cal
Ingrédients
- 1 tasse de flocons d’avoine à l’ancienne
- 2 tasses de lait ou d’eau (ou un mélange des deux)
- 2 cuillères à soupe de sucre brun
- 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
- 1/4 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)
- Une pincée de sel
- Garnitures au choix : Bananes tranchées, noix, raisins secs, ou un filet de miel.
Instructions
Cuire les flocons d’avoine :
Dans une casserole moyenne, portez le lait ou l’eau à ébullition. Ajoutez les flocons d’avoine et réduisez le feu à moyen. Laissez cuire pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les flocons soient tendres et crémeux.
Ajouter les saveurs :
Une fois les flocons d’avoine cuits, incorporez le sucre brun, la cannelle et une pincée de sel. Ajoutez l’extrait de vanille si désiré et mélangez bien.
Servir :
Répartissez le gruau dans des bols. Ajoutez vos garnitures préférées, comme des bananes tranchées, des noix ou des raisins secs, pour plus de texture et de saveur.
Déguster chaud :
Servez immédiatement pour un petit-déjeuner délicieux et réconfortant.
Servez immédiatement pour un petit-déjeuner délicieux et réconfortant.Ce gruau est très polyvalent et peut être adapté à vos préférences. Que vous le préfériez crémeux, épais ou avec une multitude de garnitures, c’est une excellente façon de commencer la journée en beauté !
Valeurs nutritionnelles
- Amount per serving
- Calories210
- % Daily Value*
- Total Fat3.5 g4.49%
- Saturated Fat1.5 g7.5%
- Sodium50 mg2.17%
- Total Carbohydrate38 g13.82%
- Dietary Fiber4 g14.29%
- Total Sugars9 g
- Protein6 g12%
